Ogromną rolę w życiu każdego człowieka odgrywa zdrowy sen. Jest on szczególnie ważny w przypadku osób aktywnych fizycznie. Odpowiednia regeneracja podczas snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego materace dla sportowców powinny być dobierane z najwyższą starannością.
Zdrowy sen u sportowców
Osiąganie wysokich wyników w każdej dziedzinie sportowej jest możliwe jedynie dzięki dobrej sprawności, zdrowia, samopoczucia oraz zdrowego odżywiania. Nie mniej ważny jest regenerujący odpoczynek każdego dnia. Wielu ludzi niestety o tym zapomina. Prawidłowy i zdrowy sen jest podstawą regeneracji ciała i umysłu. Aby zachować zdrowie i osiągać sukcesy sportowe, codzienny sen powinien trwać ok. 8 godzin dziennie. Ważnym czynnikiem wpływającym na jakość i efektywność snu, jest odpowiednio dobrany materac.
Jaki materac będzie odpowiedni dla sportowca?
Materac jest ważnym elementem, wpływającym na zdrowy i regenerujący sen. Materac dla osób aktywnych fizycznie powinien doskonale podpierać całe ciało oraz wszystkie jego krzywizny. Dobry materac pozwala pozostać w prostej linii kręgosłupowi. Nieprawidłowo poparte stawy i mięśnie nie będą odpoczywać podczas snu, a intensywnie pracować, co jest bardzo niepożądane. Podczas snu, ciało powinno być maksymalne rozluźnione. Jeśli tak nie będzie, każdy poranek może wiązać się z bólem pleców i szyi.
Jednym z polecanych rodzajów materacy jest materac z pianki termoplastycznej, która doskonale dopasowuje się do ciała śpiącego. Materace z tego materiału cechuje wysoka elastyczność, a zarazem odporność na deformacje. Pianka termoplastyczna reaguje na ciężar i ciepłotę ciała. Sylwetka ma odpowiednie wsparcie, a jednocześnie jest otulona pianką, doskonale dopasowującą się do wszelkich krzywizn.
Wysoki komfort snu
Dodatkową zaletą pianki termoelastycznej, zwiększającej komfort snu, jest minimalny nacisk na ciało śpiącego. Dzięki temu zapewniony jest prawidłowy przepływ krwi w ciele. Zmniejsza to ryzyko budzenia się, spowodowanego uczuciem drętwiejących kończyn. Ponadto, znacznie łatwiej jest znaleźć wygodną pozycję, co przyśpiesza zasypianie. Pianka doskonale otula ciało, zapewniając ukojenie po wysiłku fizycznym oraz zdrowy, spokojny sen.
Odpowiednia higiena snu
Innym ważnym elementem zdrowego snu jest jego higiena. Pianka termoelastyczna jest materiałem, który utrudnia pojawianie się bakterii, pleśni, grzybów i drobnoustrojów. Materac z pianki posiada otwartokomórkową strukturę, zapewniającą odprowadzanie wilgoci na zewnątrz materaca oraz doskonałą cyrkulację powietrza. Na rynku dostępnych jest wiele modeli materaców z tego materiału. Warto wybierać taki, który przyśpiesza proces regeneracji skóry oraz reguluje mikroklimat. Materac zawsze powinien być dobierany pod oczekiwania i potrzeby użytkownika. Jeśli pianka termoelastyczna nie wydaje się odpowiednim wyborem, można zdecydować się na materac kieszeniowy lub lateksowy.
Odpowiedni rozmiar materaca
Znaczenie ma nie tylko materiał, z jakiego został wykonany materac. Ważne jest także dopasowanie go do indywidualnych cech użytkownika (np. jego wagi). Dla osób ważących poniżej 60 kg odpowiedni jest materac miękki. Osoby, których waga wynosi między 60 a 80 kg, powinny zdecydować się na materac średni, dla osób ważących pomiędzy 80 a 100 kg sprawdzi się materac twardy. Użytkownicy ważący powyżej 100 kg powinni zdecydować się na materac bardzo ciężki. Ważna jest także rozmiar materaca, ponieważ zbyt mała powierzchnia do spania uniemożliwia swobodną zmianę pozycji. Dla par odpowiednie są materace 160 x 200, natomiast do osób śpiących samodzielnie sprawdzą się materace 100 x 200.
